セロトニンと松果体を活性化する方法について

朝にこれをすると人生に奇跡が！！（題名曖昧）という動画

「セロトニンと松果体を活性化する方法について」

の備忘録です✎

最近だるいーーーーー

思考がまとまらないーーーー

不安感が強いーーーーー

なんとなく不調だーーーーー

という人に向けての内容です。

■目次

１｜松果体活性化のために大切な行動とは

朝10時までに太陽の光を10分くらい見る。時間がないときはチラ見でも可

朝１０時までの太陽の光の強さが重要だそう。（2500ルクス以上の強い光を目に入れること、太陽は10万ルクスある）

２｜プロテインを1日40g摂取を目標にする

ホエイプロテインを飲む。

毎日大量に飲むと、アレルギーを起こす原因となるため、

週に4回くらいがいい。あとはＥＡＡで代用。

眠りを深くしたい人は寝る30分前から直前に飲む,それ以外は空腹時に飲む

ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン風味(1kg)【ファインラボ】 価格:4,980円 (2022/9/13 13:51時点) 感想(16件)

３｜エイプロテインで胃もたれする人はＥＡＡを摂取。

プロテインを飲まない、飲めない人はＥＡＡ（必須複合アミノ酸）を摂取

アミノ酸を取ることでセロトニンの材料が作られる。１日20ｇ摂取、プロテインと飲み方は同じ。

注意：一度に全部飲むとお腹を下す可能性あり

GronG(グロング) EAA 必須アミノ酸 風味付き 500g 価格:3,780円 (2022/9/13 13:47時点) 感想(150件)

ビーレジェンド EAA 青春レモンスカッシュ風味 夕焼けオレンジ風味 300g スプーン付き（be LEGEND）【アミノ酸 女性 男性 オススメ】 価格:3,980円 (2022/9/13 13:49時点) 感想(17件)

４｜消化能力が弱い人は、たんぱく質を多めの朝食を

セロトニン活性化に大切なたんぱく質を朝しっかり摂る

５｜エプソムソルトで入浴を

　エプソムソルトはマグネシウム、それがいろいろあり最終セロトニン活性化に

　繋がる→夜眠りにつきやすくなる（あやふやです）

【エプソムソルトでリラックスしたバスタイムを・・・】国産 シークリスタルス オリジナル 8.8kg(2.2kgX4) 約58回分 エプソムソルト 計量スプーン付 マグネシウム バスソルト epsom salt【送料無料！(北海道・九州・沖繩を除く）】 価格:3,230円 (2022/9/13 13:50時点) 感想(853件)

とにかく、セロトニンと松果体を活性化させるには朝が重要！！

そしてたんぱく質！！！！

EAAの重要性を軽視していたので、吉濱氏おすすめのものを購入してみました。

届いたらレビューします。

吉濱氏の著書は面白くて

すらすら読めます

*総合ランキング1位*　Beauty小顔 MATCH MASK　小顔マスク 個包装 20枚 3D立体 血色マスク 3層マスク 立体マスク 蒸れない 小さめ 小顔 効果 血色マスク 99%カット 価格：2980円（税込、送料無料) (2022/9/15時点)